14 Aralık 2020 Pazartesi
Deep Sea Coaster/ Derin Mavi Bardak Altlığı
12 Ekim 2020 Pazartesi
Keto Kurabiye/Keto Cookie
150 gr fıstık ezmesi (100 gr peanut butter)
100 gr tahin (100 gr tahini)
1 yumurta (1 egg)
Hepsini karıştırın, yumuşak kıvam alacak. 160 derecede 20 sakika bile sürmeden hazır oldu.
Mix them all and knead. İt will be soft like an original cookie dough. Bake ir 170 C almost 15-20 minutes. Surfaces will be cracked. İt is essy and delicious ❤️
10 Eylül 2020 Perşembe
Chocolate peanut butter smoothie
- 1 cup (240 ml) of unsweetened almond milk or another low-carb, plant-based milk
- 2 tablespoons (32 grams) of creamy peanut butter
- 1 tablespoon (4 grams) of unsweetened cocoa powder
- 1/4 cup (60 ml) of heavy cream
- 1 cup (226 grams) of ice
- Calories: 345
- Fat: 31 grams
- Carbs: 13 grams
- Fiber: 4 grams
- Protein: 11 grams
Berry Avokado Smoothie/Berry Avocado Smoothie
- 1 cup (240 ml) of water
- 1/2 cup (98 grams) of frozen mixed berries (strawberries, blueberries, and raspberries)
- half of an avocado (100 grams)
- 2 cups (40 grams) of spinach
- 2 tablespoons (20 grams) of hemp seeds
- Calories: 330
- Fat: 26 grams
- Carbs: 21 grams
- Fiber: 12 grams
- Protein: 12 grams
9 Eylül 2020 Çarşamba
Çocuğunuz süt sevmiyor mu? Sütü Sevdirecek harika bir tarifim var!
Dün bir arkadaşıma çaya davetliydim. Öğleden sonra olduğu için çocukları evdeydi. Ben de giderken onların sevebileceği lezzetli bir şeyler almak istedim. Ufak tefek atıştırmalık yiyeceklerin yanında marketten en sevdiğim markanın ambalajlı sütünü aldım. Süt, bizim evde çok tüketildiği için artık her alışverişlerimde sanırım hiç düşünmeden sepete ekliyorum.
Evlerine gittiğimde arkadaşım torbaları boşaltırken sütleri kendime aldığımı sanınca biraz şaşırdım. Meğer çocukları süt “sevmezmiş”. Benim düşünceme göre, çocuklar bir gıdayı, bir yiyeceği sevmediğinde bu gerçek fikir değil, bir etkilenme veya zorlanma sonucu oluyor. Yani çocuğu yemesi veya içmesi için zorlarsan o çocuk o gıdayı bir daha tüketmeyebiliyor. O yüzden çocukları serbest bırakmak, sıkmamak, o gıdayı farklı tarif ve formlarda denemelerini sağlayarak onlara sevdirmek lazım. Hele ki konu beslenme için olmazsa olmazlardan süt ise….
Arkadaşımla sohbet ettiğimizde çekinerek ambalajlı sütleri pek kullanmak istemediğini söyledi. Nedenini sorduğumda ise besin değerinindüşük olduğunu duyduğunu ama bunu da araştırmadığını, tamamen kendi fikri olduğunu söyledi. Hızlıca bir google’layarak onunla birkaç araştırmayı paylaştım. Çıkan sonuçlar,onu şaşırttığı kadar beni de şaşırttı. Zira bilmediğim bir sürü şey öğrendim. Bu vesileyle arkadaşıma da teşekkür ederim yeni şeyler öğrenmemi sağladığı için.
Araştırmam sonucunda edindiğim bilgileri kısaca sizinle de paylaşmak istedim. Süt özelikle 1-4 yaş döneminde zihinsel gelişime katkı sağlıyor. Çocukluk ve ergenlik döneminde güçlü kemik ve diş oluşumunu sağlıyor. Sonraki dönemlerde yani gebelik ve emzirme dönemlerinde bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli vitamin ve minerallerin vücuda alınmasına ve bebeğin kemik gelişimine yardımcı oluyor.
Hamilelik dönemlerinde annelerin çoğunda yaşanan kemik ve diş problemlerinin oluşumunu önlüyor. Yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde ise yaşanması olası olan kemik problemlerinin önüne geçilmesinde etkili rol oynuyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini gibi birçok besin öğesini de içinde barındıran süt sağlıklı ve kaliteli yaşamın anahtarı diyebiliriz. Eğer siz de yaşamınızı daha kaliteli sürdürmek, olası sağlık problemlerinin önüne geçmek istiyorsanız her gün az 2 bardak süt ve 1 porsiyon süt ürünü tüketmenizi öneririm. Uzmanlar yetişkin ve yaşlıların da ortalama 2 bardak süt içmelerini öneriyorlar. Hal böyle olunca aslında sütün günlük beslenmemizde ne kadar önemli olduğunu bir kez daha görmüş oluyoruz.
Ambalajlı Sütler Nasıl üretiliyor?
Ambalajlı sütler, ısıl İşlem Görmüş İçme Sütleri Tebliği’ne uygun ısıl işlem geçirerek ve Gıda, Tarım ve Hayvancılık Bakanlığı tarafından onaylanan tesislerde üretiliyor.
Isıl işlem, dünya çapında tüm sütlere uygulanan bir yöntemmiş meğer. Bu işlemin amacı, sütün besleyiciliğinden ve içeriğindeki vitaminlerinden de herhangi bir kayba uğramadan, insanlarda ciddi hastalık riski oluşturabilecek etkenlerin tamamen uzaklaştırılmasıymış. mış.
Bu arada aranızda çiğ süt kullanan varsa diye çok ama çok önemli bir bilgi eklemek istiyorum. Çiğ olarak tüketime sunulan açıkta satılan sütler biliyorsunuz sokakta, dükkan önlerinde, mağaza kapılarında filan satılıyor. E tabii soğuk zincir de hak getire! Bu sütlerde soğuk zincir sağlanamadığından, tüketiciye ulaşana kadar geçen taşıma sürecinde toplam bakteri yükü artıyor. Bu zararlı mikroorganizmaların uzaklaştırılması amacıyla evlerde kontrolsüz bir şekilde uzun süre kaynatılıyor ve bu yüzden vitamin-mineral kayıpları ambalajlı sütlere göre daha fazla oluyor.
Özetlemek gerekirse; kendi sağlığınız ve çocuğunuzun sağlığı için her yerden süt almayın, çiğ süt almayın, denetimden geçmeyen sütü doğal sözüne kanıp eve sokmayın. Çocuklarınızı da onu sevmiyor, bunu sevmiyor diye şartlandırmayın. Sadece neyi nasıl sunacağınızı bilin ve çocuğunuza, yeni şeyler denemesi ve sevmesi için her zaman şans verin. Çocuğunuza sütü sevdirecek bir tarifle bu yazımı sonlandırıyorum
Şimdiden hepinize afiyet olsun.
Çilekli& muzlu Smootie Tarifi:
• 10 adet çilek,
• Yarım olgunlaşmış muz
• 1/2 bardak kutu süt,
• 2 küp buz.
• Çocuklar için hazırlıyorsanız 1 tatlı kaşığı bal
Yukarıdaki karışımı 1 dakika blender’dan geçirin ve şahane bir yaz içeceğiniz hazır!
Bir boomads advertorial içeriğidir.
10 Ağustos 2020 Pazartesi
Ketojenik Peynir Cipsi / Keto Cheddar Crisp
Keto Bardak Ekmek / Keto Mug Bread
Merhaba sevgili romalılar ;p
1 yemek kaşığı tereyağı
75 gr badem unu
1 yumurta
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1 tutam tuz
Önce tereyağını mug yani bardağımıza koyuyoruz. Mikrodalgada yaklaşık 15 saniye ya da eriyene kadar döndürüyoruz. Eriyen yağı brdğın içinde her yere gelmesine özen gösteriyoruz. Bir nevi bardapın içini sıvıyoruz.
Tüm malzemeleri kupamızın içine alıyoruz ve soft bir kıvama gelene kadar karıştırıyoruz. Ben çatalla yapıyorum. Mikrodalgayı en yüksek ayara alıp kupayı koyuyoruz, 90 saniye pişiriyoruz. 2 dakika soğumsu için bekliyoruz ve kupa ekmeğimiz hazır. Afiyet olsun.
besin değerleri;
408 kalori 14.5 g protein; 9.8 g karbonhidrat; 194.2 mg yağ; 542.2 mg tuz.
18 Nisan 2020 Cumartesi
Kabak Cipsi
Malzeme Listesi
- 4 adet kabak
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı elma sirkesi
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
18 Eylül 2019 Çarşamba
Vegan Ketojenik Puding
Muhteşem lezzetli görünüyor değil mi okurcuğum? Low carb diyetime başlayalı 2 ay oldu. 9,5 kilo vermemin yanı sıra düşük şeker hastalığım da son buldu. Yumurta yiyebilenlerdenseniz Ketojenik Beslenme modelini aratmanızı tafsiye ederim. Ben Vegan modelden ileriliyorum zira keto tariflerde bol yumurta var. Bugün size tatlı krizlerinizde (ki bir süre sonra olmayacak ama siz de insansınız, arada değişik birşeyler yemek isteyebilirsiniz.) çok işinize yarayacak bir tarifim var.
Pudingimiz için önce chia tohumlarımızı 3-4 saat önceden suda bekletiyoruz. Öyle full paket almak istemezseniz migrosta shot şeklinde olanlar var. buraya ekliyorum.
- 2 avocado
- 1yemek kaşığı dolu dolu kakao
- 1 olgun muz
- 1 yemek kaşığı stevia
- 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı